¿Usted entrena con música? Ojo con este dato importante que reveló investigación
Un pequeño cambio en la rutina de entrenamiento está llamando la atención de la ciencia por su impacto en el rendimiento físico.
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Un estudio reveló un dato clave sobre la música que elige un usuario en el momento del entrenamiento y que seguramente motivará mucho más a los amantes delejercicio.
Se trata de un dato que evidencia que escuchar música elegida por el propio usuario permite prolongar el tiempo de ejercicio sin aumentar la exigencia física, mejorando la resistencia en entrenamientos de alta intensidad.
La evidencia llega desde la Universidad de Jyväskylä, donde investigadores analizaron cómo influye la música en entrenamientos de alta intensidad. El resultado fue claro: quienes entrenaron con su playlist lograron sostener el esfuerzo durante más tiempo.
Este hallazgo no solo impacta a atletas, también abre una puerta práctica para cualquier persona que busca mejorar su constancia al hacer ejercicio.
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¿Cómo influye la música en la resistencia durante el ejercicio?
El estudio, publicado en la revista Psychology of Sport & Exercise, evaluó a 29 adultos físicamente activos en pruebas de ciclismo al 80% de su capacidad máxima. En una sesión entrenaron en silencio y en otra con música elegida por ellos mismos.
Los resultados marcaron una diferencia notable, pues con música, los participantes pedalearon en promedio 35,6 minutos, mientras que sin ella alcanzaron 29,8 minutos. Es decir, lograron casi seis minutos adicionales de esfuerzo sostenido, lo que representa un incremento cercano al 20%.
El investigador principal, Andrew Danso, explicó que el efecto no está en mejorar la capacidad física en sí, sino en la percepción del esfuerzo. La música permite tolerar mejor la incomodidad del ejercicio prolongado.
Uno de los puntos más llamativos del estudio es que, a pesar de entrenar durante más tiempo, los participantes no mostraron cambios en su frecuencia cardíaca ni en los niveles de lactato. En términos simples, el cuerpo no trabajó más duro, pero sí durante más tiempo.
Esto sugiere que la música actúa como una herramienta psicológica que ayuda a sostener el rendimiento sin aumentar la fatiga percibida. Las canciones, especialmente en rangos de 120 a 140 pulsaciones por minuto, parecen sincronizarse con el ritmo del ejercicio y facilitar la continuidad.
Aplicaciones prácticas
Los investigadores destacan que este hallazgo tiene implicaciones directas en la vida cotidiana. Muchas personas abandonan sus rutinas porque sienten que el esfuerzo es demasiado exigente en poco tiempo y la música podría cambiar esa percepción.
Elegir una playlist motivadora no tiene costo, es accesible y puede mejorar la adherencia a los entrenamientos. En el caso de deportistas, podría traducirse en sesiones más largas y de mayor calidad.
Más allá del rendimiento individual, el estudio también plantea un impacto a nivel social, ya que donde el sedentarismo sigue siendo un problema creciente, estrategias simples como el uso de música podrían ayudar a que más personas se mantengan activas y reduzcan riesgos para la salud.
*Con información de Colprensa
